Czesc . 2 lata temu mialem zwichnięcie rzepki z samo nastawieniem taka diagnoze otrzymalem od ortopedy dostalem na to mascie i okladanie zimnym komperesem kupionym w przychodni ortopedycznej. Noga wrocila do normalnego stanu... Po roku dalo sie we znaki spowrotem zwichniecie rzepki 4 tygodnie w gipsie. Cala moje zmagania z zwichnieciem rzepki [...]
No wiem wiem że za dobrze z tą dietką nie jest, ale to na dużą ilość zajęć w tym okresie, od maja już będzie dopracowana dieta bo po maturze będę. A teraz chciałbym niedobór białka uzupełnić odżywką.
Wiem co przeżywasz ... ja tez nie wyobrazal bym sobie zycia bez kulturystyki ... 3maj sie stary Ja bym chyba tego nie wytrzymal i cwiczyl mimo ryzyka dalej Zmieniony przez - wojooo w dniu 2004-10-23 20:05:36
Z ciekawości: wiem, że przy moim wzroście i typie budowy efekty czego bym nie robił to i tak będą mizerne, ale ile masy (mięśniowej, nie opony ; ) można się w tej sytuacji przy dobrej diecie spodziewać na miesiąc? Wiadomo, że "to zależy", ale realia znacie. Wyczynowcem to ja nie będę, w BMI się już mieszczę i wyglądam ok, ale chciałbym [...]
Leyus - to samo, co do BPL. A co odporności... Znam te opinie i wiem, kto je serwuje. Facet nie ma pojęcia, o czym pisze! Układ odpornościowy monitoruje non stp wszystkie komórki. Zdrowe ignoruje, obce i martwe niszczy, a uszkodzone naprawia. W ten sam sposób naprawia komórki mięśniowe po treningu, czyli przyczynia się do rozwoju masy. Clev - tych [...]
Leyus - to samo, co do BPL. A co odporności... Znam te opinie i wiem, kto je serwuje. Facet nie ma pojęcia, o czym pisze! Układ odpornościowy monitoruje non stp wszystkie komórki. Zdrowe ignoruje, obce i martwe niszczy, a uszkodzone naprawia. W ten sam sposób naprawia komórki mięśniowe po treningu, czyli przyczynia się do rozwoju masy. Clev - tych [...]
Leyus - to samo, co do BPL. A co odporności... Znam te opinie i wiem, kto je serwuje. Facet nie ma pojęcia, o czym pisze! Układ odpornościowy monitoruje non stp wszystkie komórki. Zdrowe ignoruje, obce i martwe niszczy, a uszkodzone naprawia. W ten sam sposób naprawia komórki mięśniowe po treningu, czyli przyczynia się do rozwoju masy. Clev - tych [...]
Leyus - to samo, co do BPL. A co odporności... Znam te opinie i wiem, kto je serwuje. Facet nie ma pojęcia, o czym pisze! Układ odpornościowy monitoruje non stp wszystkie komórki. Zdrowe ignoruje, obce i martwe niszczy, a uszkodzone naprawia. W ten sam sposób naprawia komórki mięśniowe po treningu, czyli przyczynia się do rozwoju masy. Clev - tych [...]
Leyus - to samo, co do BPL. A co odporności... Znam te opinie i wiem, kto je serwuje. Facet nie ma pojęcia, o czym pisze! Układ odpornościowy monitoruje non stp wszystkie komórki. Zdrowe ignoruje, obce i martwe niszczy, a uszkodzone naprawia. W ten sam sposób naprawia komórki mięśniowe po treningu, czyli przyczynia się do rozwoju masy. Clev - tych [...]
[...] to wiem po co się go stosuje i przyznam, że czasami mam problem aby zjeść te 3000 kcal w zdrowych produktach. Z tygodnia na tydzień jest coraz łatwiej i czasami gainera jak nie ćwiczę danego dnia to nie biorę wcale.Miód jem bo mi po prostu bardziej smakuje owsianka, czy rzeczywiście jest taki szkodliwy? Co do bananów to chodzi konkretnie o [...]
Wiem że większość ćwiczeń obciąża nogi, ale będę ćwiczyć z ochraniaczem. A ja Kocham ćwiczyć i napewno nie przestane. Ale dziękuje za pomoc sog poleciał :)
no wiem nie ciekawe fotki, ale to nic w porownaniu z tym co bylo w szpitalu, mam foty tez jak by sie jakis hardcore znalazl znalazlem sie w nieodpowiednim miejscu w nieodpowiednim czasie, pomiedzy murkiem, a ciezarowka wiec ogolnie rogal ze sa nogi a w to jak to wyglada to wbijam juz.
[...] sam jestem po ciężkim wypadku i wiem ile wysiłku trzeba włożyć żeby od nowa nauczyć się chodzić ( po pierwszych 2 krokach zwymiotowałem na pielęgniarke z przemęczenia)..obecnie(mineły 2 lata) biegam ,pływam i chodzę na karate..a lekarze mówili że już więcej nie zatańcze na żadnym weselu ...życze zdrowia i wytrwałości p.s. pamiętaj żeby ćwiczyć [...]
NOFATUK: po to kupiłem białko w proszku zeby nie musieć juz jesc. Mam swoje powody. Nie mam poprostu za duzo czasu zeby po pierwsze codziennie kupować swieży twaróg którego nawiasem mówiąc w moich okolicach poprostu nie ma (mieszkam w UK:]) a po drugie zeby to przygotowac. Pracuje w nocy i po nocce przychodze robię szejka i w kimę. Chcesz [...]
wellcome7, Dzieki. Nie wstawiam zdjec zeby sie zachwycac :) Plecy ciagle w progresie, a odstają prawdopodobnie dlatego ze bardzo zaniedbałem je na poczatku mojej przygody z silownią. Lemblej, ramie : 44, przedramie: 35, pas : 81, udo : 67, lydka : 42. Tyle co wiem ;)
jesli chodzi o moje zdanie - to mam takie samo - ja obecnie cwicze tylko metoda HST. Co do omijania cyklu 15tek - to tak jak przedmowca - jesli obawiasz sie kontuzji, masz problemy ze stawami badz dodajesz jakies nowe cwiczenia ktorych nie robiles w poprzedzajacym cyklu - nie omijaj ich Jesli nie - mozesz zaczac od 10tek + dodajesz jeden skok [...]
Ja po prostu nie mierzę maksów, dodaję intuicyjnie i robię rest-pause do 7 powtórzeń - staram się iśc cały czas w górę z cięzarem - za to skróciłem o połowę poszczególne etapy i w ramach SD robię normalne treningi, tyle że na 40-50 % obciążeniu, czyli nie szarżuję - ale swoje podstawowe zadanie takie SD spełnia - to mi pozwala później wystartować [...]
Przeciez wiem ze podpuszcza ;-) Drocze sie :-D Ciekaw jestem jak JDS reaguje na body kicki albo kolana bo nikt go tam nie przetestowal. Albo na hard kicki na kolana w ktorych sie specjalizuje Jackson?
Czy ja wiem czy dużo? - 2 kawy dziennie to chyba nie dużo, czasem starcza jedna (ale rzadko) Właśnie co do magnezu - stosuje magnez w tabl musujących firmy Kruger (20 tabl po 200 mg za 4 zł), w składzie jest 200 mg węglanu magnezu - ile to jest magnezu w rzeczywistości? Mariusz a ile jest samego magnezu w tym ASMAGU i ile ma tabl opakowanie ? no i [...]
Ja mam problem właśnie z takimi terminami jak ogólna sprawność fizyczna bo ja ogólną sprawność fizyczną postrzegam jako zdolność do wykonania jakiejś sensownej pracy w szerokim zakresie aktywności (bieganie, pływanie, podciąganie, podnoszenie ciężarów itd) w ten nurt wpisują się crossfiterzy, ale czy definicja jaką przedstawiłeś wykonania dowolnej [...]
dlaczego nikt nie poleca glutaminy??
